Helvetesuka er ferdig!

Hvordan gikk det?

Følelsen av å ha gjennomført en slik uke har vært fantastisk. Jeg skal innrømme at jeg var på nippet til å gi opp ett par ganger, men jeg bet tenna sammen til the bitter end.

Jeg tror det var veldig lurt å skrive om det dag for dag, slik at de som ville, fikk fulgt med på dette. Jeg er egentlig veldig overrasket over hvor mye folk brydde seg, og hvor mange som hadde fått det med seg. Jeg fikk daglig flere spørmål om hvordan det gikk, og hva som var tema for neste dag osv. Folk var egentlig veldig nysgjerrige. Mange syns det her var veldig kult at jeg gjorde, mens andre virket litt negativ til det, hvertfall da det kom til døgningen.

Alt i alt sitter jeg igjen med en veldig god følelse. Uka har gått fort, men samtidig har den vært innholdsrik, og jeg vet at dette blir en uke jeg vil huske lenge, om ikke for alltid. Denne uka er ikke som alle de andre ukene, som bare glir inn i hverandre.

Jeg har stått opp klokken 05:00, seks av syv dager.
Jeg har gjennomført åtte treningsøkter; fire spinningtimer og fire styrkeøkter, pluss at jeg har gått en del.
Jeg ser småting som kan endres på i hverdagen, som å ta på treningstøyet med en gang jeg våkner, gå hjem fra jobb, skrive ned hva jeg planlegger å gjøre dag for dag, i kalenderen osv.
Jeg skal definitivt kutte ned på sosiale medier, for det er sykt hvor mye uerstattelig tid man bruker på telefonen. Her har det også vært mange som ikke skjønner hvordan jeg har klart en hel uke uten Instagram og Snapchat etc, men det har ikke vært noe vanskelig, for jeg har fylt tiden med andre ting. Jeg har egentlig glemt det litt bort. Alt sitter oppi hodet, og så lenge man er innstilt på noe, så klarer man det.

I boka står det at alle har godt av en helvetesuke, og husk at det er snakk om en liten uke, i hele livet ditt! Det hadde jo vært gøy om noen ble inspirert til å gjøre det samme, å inspirere andre til å bli en litt bedre utgave av seg selv, er jo en god følelse. Så om noen vil prøve seg, så er det bare å låne boka av meg. Anbefales på det sterkeste!

"Det er når man først setter seg selv litt utenfor det vante sporet, at man evner å kjenne takknemligheten over å kunne oppleve kontrastene i livet." – Erik Bertrand Larssen.

– Om noen har spørsmål om uka, så er det bare å gønne på! :)

Søndag: sett livet i perspektiv

Helvetesuka dag 7.

Tenk på livet. Tenke litt stort på det.

Jeg har nettopp lest de siste sidene i Helvetesuka, og den følelsen jeg sitter med nå, den kan ikke beskrives. Jeg har faktisk snart fullført helvetesuka, og det er en så vanvittig deilig følelse. Sto opp 05:00 i dag, vært på ukas åttende og siste treningsøkt, og jeg føler meg SÅ bra. Det siste som står i boka er at i dag skal man ta fri. Det eneste jeg skal gjøre, er å tenke litt over livet, og stille meg selv noen store spørsmål.

Har egentlig ikke så veldig mye mer å skrive om nå, men det kommer et lenger innlegg om hvordan uka har gått, senere i dag. :)

Lørdag: indre dialog

Helvetesuka dag 6.

Fokusområder:

• Hva er indre dialog?
• Hva kan en mer bevisst indre dialog gjøre med deg?

//Vært alt for mange les bare selfies i speil denne uka. Lover å gjøre noe med det.

Dette skal være en dag jeg skal tenke utelukkende positive og offensive tanker om omverdenen og mennesker rundt meg, men først og fremst om meg selv. Jeg skal være overdrivende positiv.

Målet med denne dagen er at jeg skal erfare hvor enormt stor betydning min egen måte å tenke på, har for hvordan jeg føler meg.

Jeg skulle egentlig stått opp 05:00 i dag også, men våknet ikke før kl. 09:30! Så nå må jeg ta hele uka på nytt. NEIDA. Det er lov å feile, og jeg trengte vel den ekstra søvnen. Jeg har vært på ukas 4. spinningtime, og gjort litt små ærender. Lillesøster var en tur innom før hun stakk på fest, og nå har jeg litt søtsug, men jeg overlever. Nå er det snart bare en dag igjen, og når den dagen er over skal jeg spise godteri med begge hender, spille CandyCrush, se på tv, gå gjennom ALT jeg har gått glipp av på Instagram, og ta verdensrekord i å snappe. NEIDA. JODA. Litt.

PS: JEG ER BEST!

Fredag: hvile og restitusjon

Helvetesuka dag 5.


Fokusområder:

• Verdien av god og jevnlig hvile og restitusjon.
• Kunsten å hvile effektivt.

 Det bildet jeg tok på morningen i dag kan jeg ikke huske å ha tatt, men noe sier meg at jeg er veldig sliten og trøtt... Ser egentlig litt full ut. HEHE!

Natten med døgning gikk egentlig veldig fort, og det var da morningen kom, at det ble værst. Jeg dro på trening i dag også, og våknet heldigvis litt mer etter det. Dagen på jobb har vært lang. Jeg har egnetlig følt meg litt bakfull, og kjenner at hodet ikke henger med. Men det er kanskje ikke så rart etter å ha vært våken i 41 timer. 

Ingen ting frister mer enn senga nå!

Dagen i dag har gått til hvile og restitusjon. Vi fikk massasje på jobb i dag, så klarte hvertfall å hvile i en halvtime.

Har ikke så mye å komme med egentlig, annet enn at jeg skal aldri døgne igjen, og jeg gleder meg til å sove nå!

God morgen!

Helvetesuka dag 4: døgning. from Martine Grorud on Vimeo.

Jeg har klart å holde meg våken i ett døgn nå! Skal straks på trening, men jeg må si at det gikk overraskende bra i natt. Men kjenner jeg er veldig trøtt nå... Håper dere liker videoen. Hehe! :)

Torsdag: ut av komfortsonen

Helvetesuka dag 4.

Fokusområder:

• Et døgn uten søvn. 
• Livet utenfor komfortsonen.
• Mot, frykt og utsettelse.
• Godfølelsen etterpå.

Så var torsdagen her. Dagen er omtalt som den værste dagen i boka. Den dagen jeg har gruet meg mest til. Dere tror vel at jeg snart skal legge meg for dagen. Men der tar dere grundig feil! Jeg har fortsatt over 27 timer før jeg kan legge meg. Jeg skal døgne. Jeg skal være våken fra 05:00 torsdag morgen, og ikke legge meg før fredag kveld klokken 22:00. Det er 41 timer, det.

Det er flere som sier at jeg MÅ jo ikke døgne, og følge boka til punkt og prikke. Nei, jeg MÅ ingen ting, men jeg vil. Når jeg først skal fullføre helvetesuka, så skal det gjøres ordentlig!

Jeg kom meg opp i dag også. Spinningtime 06:30, så jobb. Har ikke skjedd så mye foreløpig i dag, men jeg må si det er utfordrene å ikke skulle koseprate med kollegaer. Det går egentlig ikke.
Det står i boka at man skal bruke minst mulig transportmiddel denne dagen. Så da gikk jeg hjem fra jobb. Tok meg ca. 45 min, og det var veldig deilig, så tror det er noe jeg skal begynne med. Kvelden og natten skal brukes til å gjøre ting jeg alltid tenker at jeg skal få gjort, så nå skal jeg skrive en liten to do-liste.

"Torsdagen skal lære deg at dine egne grenser er mye videre enn du tror, og den skal lære deg hvordan det oppleves å befinne seg utenfor sin egen komfortsone. Hvordan oppleves det å være der du egentlig ikke har lyst til å være? Å kjenne et konstant ubehag? Å gjøre ting du ikke har lyst til å gjøre, over et tidsrom som er mye lenger enn du tror du orker?" - Utdrag fra boka Helvetesuka.

Hvor mye jeg liker å døgne?

Det er viktig å tenke positivt under slike omstendigheter, noe jeg selv syns jeg er flink til. En morgen etter trening, litt kaldt og støl i kroppen, var jeg klar for å ta en varm og lang dusj. Men det kom ikke noe varmt vann ut. Så da tenkte jeg at jeg hvertfall er heldig som har vann i springen, uansett om det er kaldt eller varmt. Og da gikk det egentlig ganske greit å dusje i kaldt vann. Og det samme må jeg tenke på døgningen. At jeg skal klare det. At det egentlig ikke er så ille.

Elsker det.

Folk snakker hele tiden om hvor slitne de er, men i forhold til hva da? Dette blir et sammenligningsgrunnlag, og det som før var slitsomt, vil nok ikke virke like slitsomt etter dette.

Onsdag: time management

Helvetesuka dag 3.

Fokusområde:

Hvordan strukturere hverdagen optimalt?

Det er viktig å ha langsiktige mål. Det gjør det hverdagslige en del av målet. Du ser hvorfor du må gjøre det du gjør i dag, for å komme frem til målet langt der borte. Jeg har hatt et slikt langsiktig mål i flere år. Først nå er jeg på vei til å realisere det. Jeg snakker selvfølgelig om å dra på backpacking. Jeg jobber veldig mye, fordi jeg vil tjene nok penger til å kunne reise lenge. Og jo mer jeg jobber, jo lenger blir reisen. De to siste månedene har jeg hatt totalt fem dager fri fra jobben, tror jeg. Fem dager på to måneder. Men det er lettere å holde motet oppe når det er et mål man jobber mot.

I dag våknet jeg av meg selv, trodde klokken var fem, og hoppet opp av senga. Litt etter sjekket jeg klokken, og den var to på natta! Da klokken ringte 05:00, var det sinnsykt hardt å stå opp. Siden denne dagen skulle handle om prioriteringer, og jeg har vaskeuke i leiliheten, hadde jeg på forhånd bestemt at jeg skulle vaske badene og tørke støv før jeg dro på trening. Så jeg var ferdig med det før klokken 06:00 på morningen. Da jeg kom hjem fra jobb, hadde jeg bare å støvsuge og vaske gulvene igjen. Veldig deilig å få det unnagjort.


























Jo mer tid man har, jo mindre får man gjort. Dagens hovedfokus er derfor disponering av gjøremål. Jeg har like mye tid til rådighet som alle andre. Utfordringen sitter i hodet. Skriv ned alt du føler du burde, skulle og ville gjort de neste dagene og ukene. Lag en to-do liste!

Så dagen i dag handler egentlig om å få alt ned på papiret, sortere det som er viktig, og mindre viktig, og legge det inn i kalenderen.

Noen av mine mål:

• Reise jorda rundt. (191 dager igjen!)
• Klare pullups. 
• Bli kjendisblogger. (Dere må dele innleggene mine!!)
• Gjennomføre helvetesuka
• Bli reisejournalist.
• Gifte meg før jeg blir 30. (Anyone?)

Les om helvetesuka HER, hvordan første dagen gikk HER og hvordan dag to gikk HER.

Tirsdag: modus og fokus

Helvetesuka dag 2.

Fokusområder:

• Hva er modus og fokus?
• Lær deg å bruke ulike modi i løpet av dagen.

Hvem er jeg når jeg er på mitt beste? Hvordan er jeg når jeg hviler mest effektivt? I dag skal jeg erfare verdien av å skifte modus og fokus.

Fokus: Alle sansene og konsentrasjonen er rettet mot én oppgave. Gjør en ting av gangen, og unngå forstyrresler og multitasking. Du gjør en mye bedre jobb om du bare fokuserer på en ting av gangen.

Modus: Sett deg selv inn i situasjonen. Du skal være tilstedeværende.

God morgen, Oslo!

Jadda! Klarte å stå opp 05:00 i dag også gitt. Nå skal jeg være ærlig og si at jeg er pleier å stå opp klokken fem. Eller våkne hvertfall, er veldig god på å ligge å dra meg, men denne uken spretter jeg opp!
Klart det de to første dagene hvertfall...

I dag var jeg på spinningtime klokken 06:30. Jeg har vært på den noen ganger før, men i dag... Ga alt jeg hadde. Klarte nesten ikke stå da jeg gikk av sykkelen. Etter timen, var det bare å komme seg på jobb. I dag har det vært utfordrene. Å jobbbe i åpent kontorlandskap gjør at man fort kommer i prat, blir ufokusert og glemmer seg litt bort. Dessverre.

Alle elsker å se stygge bilder av andre, sant? Justin, du er så sykt stygg på det bildet der!

Etter jobb hadde jeg bestemt meg for at jeg skulle dra på en ny spinningtime. Bare en enda værre. Ut av komfortsonen! Spinning intervall... Timen startet en halvtime etter jobb, så det var bare å sette seg på T-banen og bane seg vei mellom folkemengden. Vanligvis blir jeg veldig stresset når jeg skal rekke noe og har dårlig tid, men i dag klarte jeg å tenke at om jeg kommer ti minutter for sent, så er det ingen som dør av det. Og FYYY for en time. Den til morningen i dag var bare barnesykkelrenn. Hehe. Men klarte hvertfall å fokusere på det jeg gjorde, og hvorfor jeg gjør det. Og timen gikk faktisk veldig fort.

Nå er jeg helt utslitt. Ble laks med søtpotetstappe og cottage cheese til middag. Tok ikke bilde, for det så egentlig ikke så godt ut. Neida. Jeg var så sulten at den ble spist opp før jeg rakk å smake på det. Er forresten tilbud på godteri på Coop Extra for de som lurer. Jeg går en lang omvei når jeg er på butikken, men det er ikke så lett når det står rett ved inngangen. Men jeg er flink og overser den lille djevelen som sitter på skulderen min og sier "godteri, godteri, godteri." 


Er forresten SYKT mange som er innom bloggen for tiden! Takk for at dere gidder å lese noe så dødt som det her. Jeg syns selv at hverdagsinnlegg er driiitkjedelig. Men dere er vel bare nysgjerrige og venter på at jeg skal faile. Ain't gonna happen. :)

Les om helvetesuka HER, og hvordan første dagen gikk, HER.

Mandag: vaner

Helvetesuka dag 1.

 Det første jeg vanligvis gjør om morningen, er å ta opp mobilen, gå inn på Instagram, og sjekke ut nattens aktiviteter. Når det er gjort, sjekker jeg Snapchat, og etter det lager jeg meg frokost og går tilbake til senga. Her setter jeg på en serie mens jeg spiller Candycrush. Så tar jeg på meg treningstøyet i siste liten før jeg må gå til trening.

Det første jeg gjorde i dag, da vekkerklokka ringte 05:00, var å sprette opp og få på meg treningstøyet med en gang. Så skiftet jeg på senga, satte på en vask, og fikk gjort litt andre småting, som egentlig burde vært gjort for lengst. Så satte jeg meg i stua og fikk lest litt i Helvetesboka, om dagen i dag. Klokken 06:00 gikk jeg til trening, som tar meg ca. 25 min. Siden jeg ikke startet på jobb før klokken 11:00 i dag, fikk jeg tid til å trene litt lenger, så ble en beinøkt på ca.1,5 time.

Klar for å ta Helvetesuka med storm.

Det er flere av kollegaene mine som har kommentert punktet: Koseprat med kollegaer holder på et minimum. Og jeg skal innrømme at jeg glemmer meg litt ja. Men da er det heldigvis mange som har lest bloggen og minner meg på det... Hehe. Så ja. Det har kanskje vært den største utfordringen i dag. Mobilen lå nede i veska i hele dag, bortsett fra at jeg tok en titt på den i pausene, og det har gått overaskende bra. Jeg har glemt den bort litt egentlig. Eller... Det har vært ett par ganger jeg har tenkt til å ta snapchatbilde, men så kommer jeg på at appen er slettet for uka. 


Fokusområder:

• Hva er en vane?
• Kartlegg dine egne vaner.
• Definer hvilke vaner du ønsker å ha.
• Hvordan skal du gå frem for å endre dine vaner?

Vaner sier utrolig mye om hvem vi er, og hva vi er i stand til å få til. De regulerer oppførselen og bestemmer våre prioriteringer og valg, ofte uten at vi selv er klar over det. Vaner er derfor avgjørende for prestasjonene. Gode vaner gjør oss mer effektive og frigjør tid til å gjøre andre ting. Målet med mandagen i helvetesuka, er at jeg skal tvinges til å stramme inn på alle mine vaner og rutiner. Jeg skal også bli mer bevisst på vanene mine, og det er utrolig hvor mange vaner, både dårlige og bra, man har når man tenker litt grundig gjennom det.

To vaner på ett bilde: Pusse tenner og peacetegn på bilder.

Nå er baggen pakket og klar for morgendagen. Mye lettere å stå opp, når ting er gjort klart kvelden før. Bare et lite tips. :)


Peace out.

Helvetesuka

Står opp fem, går på trening klokken seks, jobb klokken ni, hjem klokken seksten, lage middag, se på serier, og så legge meg mellom tjueen og tjueto. Slik ser dagene mine ut. Det at jeg jobber i helgene også, gjør at alle dager er like, og jeg føler egentlig at jeg går på autopilot om dagen.

Jeg var aldri i Forsvaret og fikk oppleve helvetesuka, og noen ganger angrer jeg litt på at jeg aldri dro. Derfor skal jeg nå som dagene, og ukene, er så like, lage min egen helvetesuke. En sivil helvetesuke. Bertrand's helvetesuke. Boka har ligget halvlest i sikkert over et år. Jeg har hatt planer om å fullføre helvetesuka hele det året, men det har liksom aldri passa seg. Det er det hele uka egentlig skal dreie seg om. Man skal ikke prokrastinere, eller utsette, men gjøre ting og bli ferdig med det.

Det er på tide å komme seg ut av komfortsonen, ikke trykke på slumreknappen, men hoppe ut av senga med en gang. Dra på den harde TRX-timen på treningssenteret jeg aldri drar på, og alt det andre jeg vil bli bedre på. Dette skal jeg gjøre i syv dager. Alt det jeg egentlig vet er riktig. Stå opp tidlig, legge meg tidlig, spise sunt, være ekstremt effektiv, ikke rote bort tid på småprat, legge bort mobilen, og være til stede hele tiden.

Jeg skal bli en bedre verson av meg selv.

Jeg kommer til å blogge om dette hver dag. Alle dagene har hver sin ting man skal fokusere på. Jeg velger å dele det med dere, fordi jeg tenker at det blir lettere å gjennomføre da (og jeg får noe å blogge om).

Dette er hva helvetesuka mi skal bestå av. De fleste reglene er fra Bertrand's helvetesuke, 

og noen har jeg laget selv:

• Uka starter 05.00 mandag morgen, og avslutter søndag kveld 22.00.
• Opp kl. 05.00 hver dag.
• Være i seng før kl. 22.00 hver kveld.
• Være ekstremt hardtarbeidende, fokusert, bevisst og pliktoppfyllende hele uka.
• Være dedikert i forhold til planen.
• Være bevisst på mitt modus og fokus til enhver tid.
• Være bevisst på mine ulike roller i løpet av et døgn, og være på mitt beste i den rollen der og da.
• Hele tiden være blid, positiv og løsningsorientert.
• Jeg skal være handlekraftig og proaktiv.
• Pauser med bevisst, kvalitativ hvile er påbudt.
• Gå opp ett hakk i klær og generell framtoning.
• Alle henvendelser av privat karakter skal besvares på kvelden.
• Forbud mot sosiale medier i arbeidstiden.
• SMS, telefon og e-post til venner er forbudt i arbeidstiden.
• Koseprat med kollegaer holdes på et minimum.
• Jeg skal trene minst én gang hver dag, helst en morgenøkt.
• Spise sunt hele uka.
• TV er forbudt.
• Logge av Instagram og snapchat.
• Ikke spille Candy Crush.
• Gjøre ting enda bedre enn hva jeg gjør fra før.

Så utrolig enkelt. Så utrolig vanskelig. Jeg grugleder meg. Mandag 26.oktober starter uka i helvete.

– Er dere med meg? Noen som har vært på en ordentlig helvetesuke, eller som har gjennomført Bertrand sin helvetesuke?

(Trenger forresten hjelpt til en ting som står i boka. Folk rundt meg må si hvordan de oppfatter meg, gode og dårlige sider. Gode og dårlige vaner. Vet det er mange kjente som leser bloggen, så kommenter gjerne noe om det i kommentarfeltet, og du må gjerne være anonym. Svar ærlig, det er bare slik jeg kan bli en bedre person.)